Kursangebot
"Das sanfte Beckenbodentraining"

Beckenbodentraining in der Gruppe ist ein Angebot für Frauen mit leichter bis mittelschwerer Inkontinenz oder Senkungsproblematik, mit Schwere- oder Schwächegefühl auch noch längere Zeit nach der Geburt.

Vielleicht sind Sie auch einfach nur neugierig und vermissen das Thema Beckenboden in Gymnastikkursen oder Fitnessangeboten

Kursinhalte:

Informationen über die Anatomie des Beckenbodens, wie er funktioniert und wofür er so wichtig ist

Wahrnehmungsübungen zum Kennen­lernen des Beckenbodens und Übungen zur Stimulierung der Beckenboden­muskulatur

Gezielte Kräftigung, aber auch Entspannung

Wie baue ich das Training in den Alltag ein?

Was belastet den Beckenboden unnötig?

Wie beeinflussen Haltung und Atmung den Beckenboden?

Elemente aus der Rückenschule, funktionelles Bauchmuskeltraining, Dehnungen, Qi-Gong, Bauchtanz und vieles mehr.

Die Übungen und Verhaltensmaßnah­men sind einfach nachzuvollziehen und für jedes Alter geeignet.

Versuchen Sie es!
Es ist nicht schwierig.