Beckenbodentraining
Der
Beckenboden besteht aus drei übereinanderliegenden Muskelschichten.
Diese Muskulatur hat die Aufgabe, die untere Beckenöffnung zu verschließen
und das Gewicht der Bauchorgane zu halten, sowie bei Druckerhöhungen,
z.B. durch Niesen, Husten oder auch schweres Heben, den Verschluss zu
sichern.
Sie muss aber auch öffnen und loslassen können bei der Ausscheidung
von Stuhl und Urin und bei der Geburt.
Die Beckenbodenmuskulatur ist ein höchst differenziertes, mehrstöckiges
Gebilde mit quer-, längs- und diagonal verlaufenden Schichten
und steht im wechselseitigen Zusammenhang mit den Bauchorganen (Gebärmutter,
Blase, Rektum), der Atmung, der Haltung und Stabilität und der
Sexualität.
Durch die aufrechte Haltung ist der Beckenboden einem ständigen Druck
ausgesetzt. Nur intakte Strukturen können die vielfältigen Aufgaben
des Beckenbodens sichern.
So spielt die Beckenbodenmuskulatur eine wichtige Aufgabe in der Sicherung
der Kontinenz - eine Schwäche dieser Muskulatur kann Inkontinenz
zur Folge haben. Aber auch Organsenkungen (Gebärmutter, Blase, Rektum)
können daraus resultieren.
Beim
Beckenbodentraining (als Einzelbehandlung oder in der Gruppe) lernen Sie,
den Beckenboden wahrzunehmen, isoliert und auch im Zusammenspiel mit anderen
Muskelgruppen anzuspannen und auch wieder zu lösen.
Verschiedene Übungs- und Spannungsformen haben zum Ziel, die geschwächte
Muskulatur zu kräftigen, zu lernen, unnötige Belastungen zu
vermeiden und das Training in den Alltag zu integrieren.
Beckenbodens bildet eine Schale
